Những thực phẩm tốt cho tinh trùng, chi tiết đầy đủ nhất

Những thực phẩm tốt cho tinh trùng? Đã có nhiều bài viết về vấn đề này nhưng đa phần chỉ nói tóm gọn mà không đi sâu vào cụ thể. Bài viết sau tôi đã liệt kê rất chi tiết và đầy đủ để các bạn tham khảo.

>> Đọc thêm: cách quan hệ lâu ra chuẩn không cần chỉnh.

Nam giới cần những thức ăn gì tốt cho tinh trùng?

Dinh dưỡng có một vai trò thiết yếu với sức khỏe của tinh trùng, chế độ ăn uống của bạn càng tốt thì số lượng và chất lượng tinh binh của bạn cũng sẽ tốt theo. Ba nhóm chất rất quan trọng bạn cần bổ sung mỗi ngày để tinh trùng luôn sung sức đó là những thực phẩm chứa nhiều kẽm, các loại chất béo tốt và các vitamin A C E. 

.

>> Trong bữa ăn hằng ngày của người VN có một loại thực phẩm tốt cho tinh trùng mà ta ít khi dùng đó là các loại chất béo tốt. Loại chất béo này làm tăng sự hoạt động của các enzym xúc tác tham gia vào quá trình tạo ra tinh trùng cho nên khi bạn dùng chúng đều đặn thì số và chất lượng tinh trùng của bạn cũng sẽ theo đó mà tăng lên. Các loại cá biển như cá ngừ đại dương, cá thu, các thực phẩm như socola, quả bơ là những thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể... nhưng loại tốt nhất đó là dầu oliu, bạn có thể dùng để uống trực tiếp trộn rau nhưng đừng dùng dầu oliu mà chiên xào nhé. Mỗi ngày bạn nên cung cấp cho mình 20-30gr chất béo tốt nhé.

>> Bài nổi bật: thuốc chống xuất tinh sớm cho người hay hết tiền sớm.

Thức ăn gì tốt cho tinh trùng bây giờ?

>> Ăn nhiều trái cây rau củ chứa các vitamin có lợi cho tinh trùng nhất là vitamin A C E như măng tây, cà rốt, cà chua, đu đủ, bông cải xanh, quả bơ, chuối, bười…. Những thực phẩm sau bạn nên dùng hằng ngày vì chúng rất có lợi cho tinh trùng nhé: dưa hấu làm các mạch máu giãn nỡ nhanh hơn giúp cậu bé cương lên tốt hơn, củ cải trắng có rất nhiều vitamin C và kẽm, cà chua đỏ (không nên ăn cà chua xanh) có nhiều glycopen và vitamin C làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể, chuối làm tăng ham muốn tình dục, các loại rau củ như mồng tơi, bí, trái mướp, rau muống rất tốt cho nam giới, giá đỗ hẹ hành tây vì chúng có nhiều vitamin E giúp dương vật cương cứng rất tốt.

Những thực phẩm tốt cho tinh trùng của đàn ông.

>> Kẽm là một nguyên liệu không thể thiếu để sản xuất ra tinh trùng bên cạnh đó kẽm còn có một vai trò thiết yếu trong quá trình hình thành các hocmon khác. Bạn cần cung cấp cho cơ thể  20mg kẽm/ngày tương đương khoảng 1,5 lạng thịt bò. Các loại thực phẩm chứa nhìêu kẽm và rất quen thuộc đó là trứng vịt lộn, gan động vật, các loại cá như cá chạch một vị thuoc cuong duong nổi tiếng, cá thu, cá ngừ, những loại hải sản như hàu, bạch tuột, tôm càng, sò huyết, sò lụa, các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt bò một loại thức ăn rất tốt cho tinh trùng, thịt chó, họ nhà  đậu nhất là đậu đen….. các loại thức ăn tôi vừa nêu có tác dụng rất hay trong việc tăng chất lượng tinh trùng và hỗ trợ trị yếu sinh lý cho nam rất tốt, tùy vào khẩu vị túi tiền của mỗi người bạn nên ăn hằng ngày để có đủ lượng kẽm cho mình nhé.

>> Ăn uống đúng giờ không bỏ bữa nhất là bữa ăn sáng, nếu bạn hay bỏ bữa cơ thể bạn còn không có đủ năng lượng họat động nói gì đến việc tinh trùng khỏe với mạnh.

  Nam giới phải ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh?

>> Không nên ăn nhiều các thức ăn làm sẵn, đồ ăn nhanh như bánh mì gà rán đồ hộp vì chúng chứa nhiều chất béo không tốt và các phụ gia bảo quản có hại cho cơ thể.

>> Cuối cùng trong mỗi bữa chỉ ăn vừa đủ không cần ăn nhiều nhưng cái chính là phải ăn đều đặn chứ lâu lâu mới ăn một lần thì cũng chẳng có tác dụng.

Rau củ trái cây chứa nhiều vitamin A C E, chất béo tốt và thực phẩm nhiều kẽm đó là những thức ăn bạn nên thêm vào các bữa ăn hằng ngày nhé. Hy vọng qua bài viêt trên bạn đã biết những thức ăn gì tốt cho tinh trùng rối nhé.

Bên cạnh ăn uống nam giới nên tập thể dục thể thao nhất là bài keygel một cách quan hệ lâu rất tốt, hạn chế rượu bia thuốc lá, tránh stress và luôn giữ tinh thần thoải mái.

Tag: những thực phẩm tốt cho tinh trùng